{"id":33458069,"date":"2022-11-21T19:43:47","date_gmt":"2022-11-21T17:43:47","guid":{"rendered":"http:\/\/olvasonaplo.net\/olvasonaplo\/?p=33458069"},"modified":"2022-11-28T10:02:32","modified_gmt":"2022-11-28T08:02:32","slug":"emily-nagoski-amelia-nagoski-erzelmi-kieges","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olvasonaplo.net\/olvasonaplo\/2022\/11\/21\/emily-nagoski-amelia-nagoski-erzelmi-kieges\/","title":{"rendered":"Emily Nagoski-Amelia Nagoski: \u00c9rzelmi ki\u00e9g\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"\"Igaz\u00e1b\u00f3l imm\u00e1r m\u00e1sodszor volt szerencs\u00e9m elolvasni Emily \u00e9s Amelia Nagoski k\u00f6nyv\u00e9t, ugyanis m\u00e9g 2020-ban hangosk\u00f6nyvben m\u00e1r meghallgattam. Akkor nagyon j\u00f3kor j\u00f6tt a k\u00f6nyv \u00e9s mindaz amivel foglalkozott, ugyanis \u00e9pp m\u00e1rcius v\u00e9g\u00e9n kezdtem el, azaz amikor j\u00f6ttek a lez\u00e1r\u00e1sok. Miut\u00e1n tavaly itthon is megjelent Emily Nagoski: \u00dagy ahogy vagy k\u00f6tete \u00e9s j\u00f3 fogadtat\u00e1sra tal\u00e1lt, rem\u00e9ltem, hogy a Burnout (\u00c9rzelmi ki\u00e9g\u00e9s) is olvashat\u00f3 lesz itthon is. S val\u00f3ban, ez bek\u00f6vetkezett, \u00fagyhogy nem volt k\u00e9rd\u00e9s, hogy \u00e9n is szeretn\u00e9m \u00fajb\u00f3l k\u00e9zbe venni, jegyzetelni bel\u0151le. Mert ez tipikusan az a k\u00f6nyv, amit nem \u00e1rt t\u00f6bbsz\u00f6r is fel-fellapozni, r\u00e1ad\u00e1sul m\u00e9g \u201efeladatlapok\u201d is vannak benne, amelyek seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthatnak hogy \u00e9rtelmezz\u00fck \u00e9s magunkra alkalmazzuk a le\u00edrtakat.<\/p>\n

A ki\u00e9g\u00e9s hihetetlen\u00fcl elterjedt\u00e9 \u00e9s k\u00f6zismert fogalomm\u00e1 v\u00e1lt modern t\u00e1rsadalmunkban, egyre t\u00f6bbet foglalkoznak a jelens\u00e9ggel minden\u00fctt. Tal\u00e1n a legt\u00f6bb inform\u00e1ci\u00f3, amit a Nagoski testv\u00e9rek itt \u00f6sszegy\u0171jtenek azoknak, akik m\u00e1r eddig is figyelmet ford\u00edtottak a szorong\u00e1sra, stresszre, esetleg err\u0151l sz\u00f3l\u00f3 irodalmat forgattak tal\u00e1n nem hat \u00fajdons\u00e1gk\u00e9nt. Azonban ami \u00fajat k\u00e9pvisel, az az, hogy els\u0151sorban a n\u0151kre f\u00f3kusz\u00e1l. R\u00e1ad\u00e1sul nagyon \u00fcd\u00edt\u0151, hogy az alaphelyzet amib\u0151l indulnak az az, hogy mindenki belead mindent, ez nem k\u00e9rd\u00e9ses. De ha stresszel valami, szorongsz \u00e9s a ki\u00e9g\u00e9s t\u00fcneteit produk\u00e1lod, az nem egy hiba s nem is biztos, hogy meg tudod jav\u00edtani, hanem valami j\u00f3val nagyobb dolog t\u00fcnete. A Nagoski testv\u00e9rek arra is r\u00e1mutatnak, hogy nem v\u00e9letlen, hogy a ki\u00e9g\u00e9s f\u0151leg a n\u0151ket \u00e9rinti, akiket a t\u00e1rsadalom folyamatosan olyan helyzetekbe k\u00e9nyszer\u00edt, olyan magas elv\u00e1r\u00e1sokat \u00e1ll\u00edt el\u00e9j\u00fck, aminek t\u00e9nyleg k\u00e9ptelens\u00e9g megfelelni. R\u00e1ad\u00e1sul a legt\u00f6bben ezeket a t\u00e1rsadalmi k\u00f6vetelm\u00e9nyeket internaliz\u00e1lj\u00e1k, \u00fagyhogy egyre nehezebben tudnak kisz\u00e1llni az \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rb\u0151l. Egy\u00e1ltal\u00e1n meg kell-e felelni ezeknek az elv\u00e1r\u00e1soknak? <\/p>\n

A k\u00f6nyv h\u00e1rom nagy r\u00e9szre oszlik. El\u0151sz\u00f6r is mag\u00e1val a Ki\u00e9g\u00e9ssel foglalkozik, elmagyar\u00e1zza, hogy mi a stressz, milyen v\u00e1laszokat ad a test\u00fcnk, lelk\u00fcnk, s ez hogy vezethet a ki\u00e9g\u00e9shez. Mi az Emberi Adakoz\u00f3 Szindr\u00f3ma, \u00e9s mi\u00e9rt f\u0151leg a n\u0151k k\u00e9nyszer\u00fclnek ebbe a szerepbe. A m\u00e1sodik r\u00e9sz foglalkozik a k\u00fcls\u0151 t\u00e9nyez\u0151kkel, hogyan \u00e9s mik\u00e9pp szab\u00e1lyoz a t\u00e1rsadalom \u00e9s mennyire nem akar engedni a patriarch\u00e1tus a szor\u00edt\u00e1s\u00e1b\u00f3l (ha eddig nem t\u0171nt volna fel, innen igencsak feminist\u00e1v\u00e1 v\u00e1lik a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s). A harmadik r\u00e9sz pedig gyakorlati p\u00e9ld\u00e1kat \u00e9s tan\u00e1csokat ad arra vonatkoz\u00f3an, hogyan tudjuk kezelni a stresszt, megel\u0151zni a ki\u00e9g\u00e9st. Lebontj\u00e1k az el\u0151z\u0151 r\u00e9szeket elemeire \u00e9s megold\u00e1si javaslatokat adnak. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen arra t\u00e9rnek ki, hogy a kritikusainkkal szemben is a legfontosabb az \u00f6nelfogad\u00e1st \u00e9s \u00f6ngondoskod\u00e1st gyakorolni, s itt a bev\u00e1lt tan\u00e1csok igencsak j\u00f3l j\u00f6nnek. <\/p>\n

Igaz\u00e1b\u00f3l nagyon sok tan\u00e1cs olyan, amit olvasva r\u00e1b\u00f3lintunk, hogy na igen, ezt tudom ezzel tiszt\u00e1ban vagyok (pl. pihen\u00e9s, alv\u00e1s, kikapcsol\u00f3d\u00e1s, t\u00e1rsas kapcsolatok, fizikai aktivit\u00e1s stb. fontoss\u00e1ga) csak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3 egyben l\u00e1tni \u0151ket ahogy konkr\u00e9t probl\u00e9m\u00e1kra f\u00f3kusz\u00e1lva vannak felhozva megold\u00e1sk\u00e9nt. <\/p>\n

Emily \u00e9s Amelia Nagoski nagyon \u00fcgyesen bontj\u00e1k darabjaira a ki\u00e9g\u00e9st, igyekeznek k\u00f6z\u00e9rthet\u0151ek lenni, egy\u00e1ltal\u00e1n nem neh\u00e9z olvasni \u00e9s k\u00f6vetni a gondolataikat. A fejezetek v\u00e9g\u00e9n vannak \u00f6sszefoglal\u00f3k \u00e9s mint m\u00e1r eml\u00edtettem, t\u00f6bb k\u00e9rd\u0151\u00edv \u00e9s feladatlap is, ami seg\u00edthet a saj\u00e1t helyzet\u00fcnk felm\u00e9r\u00e9s\u00e9re \u00e9s elemz\u00e9s\u00e9re. T\u00f6bbsz\u00f6r is a popkult\u00far\u00e1b\u00f3l vesznek majd mindenki sz\u00e1m\u00e1ra ismer\u0151s p\u00e9ld\u00e1kat hogy bemutassanak n\u00e9h\u00e1ny tudom\u00e1nyos eredm\u00e9nyt. A k\u00f6zvetlen st\u00edlus a ford\u00edt\u00e1sban kicsit er\u0151ltetettnek hathat, r\u00e1ad\u00e1sul a magyar nyelv szerintem nincs felk\u00e9sz\u00fclve minden fordulatra, amit a szerz\u0151k alkalmaznak (annak idej\u00e9n amikor hangosk\u00f6nyvben olvastam, sokkal term\u00e9szetesebbnek hatott a legt\u00f6bb fejteget\u00e9s). <\/p>\n

Mindezek ellen\u00e9re a k\u00f6nyv igencsak fontos gyakorlati tan\u00e1csai \u00e9s a n\u00e9z\u0151pontja miatt, \u00fagyhogy aj\u00e1nlott olvasm\u00e1ny lehet.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Blogturn\u00e9<\/h5>\n

Emily Nagoski ez\u00fattal a testv\u00e9r\u00e9vel, Ameli\u00e1val kar\u00f6ltve \u00edrt k\u00f6nyvet a n\u0151knek, m\u00e9ghozz\u00e1 az \u00e9rzelmi ki\u00e9g\u00e9sr\u0151l \u00e9s a stresszkezel\u00e9sr\u0151l. A Libri Kiad\u00f3nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en magyarul is megjelent a k\u00f6tet. Ez\u00fattal n\u00e9gy blogger\u00fcnk mondja el v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9t nektek, term\u00e9szetesen a turn\u00e9 v\u00e9g\u00e9n ti is nyerhettek egy p\u00e9ld\u00e1nyt a k\u00f6nyvb\u0151l.<\/p>\n

F\u00fclsz\u00f6veg<\/h5>\n

\u00datmutat\u00f3 a ki\u00e9g\u00e9s \u00e9s a stressz hat\u00e9kony kezel\u00e9s\u00e9hez – kifejezetten n\u0151knek.
\nN\u0151k\u00e9nt tem\u00e9rdek elv\u00e1r\u00e1ssal szembes\u00fcl\u00fcnk nap mint nap. Hozd ki a munk\u00e1db\u00f3l a maximumot, mindegy, milyen kimer\u00fclt vagy! Fogadd el \u00f6nmagad, de a c\u00e9l a t\u00f6k\u00e9letes k\u00fcls\u0151 legyen! L\u00e9gy boldog \u00e9s kiegyens\u00falyozott, de csak m\u00f3dj\u00e1val, nehogy \u00f6nz\u0151nek t\u0171nj! Csoda, hogy egy id\u0151 ut\u00e1n \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, \u00f6sszecsaptak a fej\u00fcnk felett a hull\u00e1mok, \u00e9s nem b\u00edrjuk tov\u00e1bb? A tart\u00f3s stressz \u00e9s a felfokozott \u00e9rzelmek elker\u00fclhetetlen\u00fcl ki\u00e9g\u00e9shez vezetnek, ami s\u00falyosan k\u00e1ros\u00edthatja testi \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket.
\nAmelia \u00e9s Emily Nagoski k\u00f6z\u00f6s munk\u00e1ja seg\u00edt rendet teremteni a z\u0171rzavarban. A szerz\u0151p\u00e1ros \u00fagy v\u00e9li, a c\u00e9l nem az, hogy a k\u00fclvil\u00e1gb\u00f3l \u00e9rkez\u0151 k\u00e1ros hat\u00e1sokat kiz\u00e1rjuk az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l, hanem az, hogy megtanuljunk harcolni ellen\u00fck. A k\u00f6nyvben tal\u00e1lhat\u00f3 k\u00e9rd\u0151\u00edvek \u00e9s gyakorlatok r\u00e9v\u00e9n elsaj\u00e1t\u00edthatjuk a stressz felismer\u00e9s\u00e9nek \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9nek leghat\u00e9konyabb m\u00f3dszereit, illetve jobban megismerhetj\u00fck a szem\u00e9lyt, akivel a legt\u00f6bb id\u0151t t\u00f6ltj\u00fck: \u00f6nmagunkat.
\nAz \u00c9rzelmi ki\u00e9g\u00e9s legfontosabb c\u00e9lja, hogy a fejezeteket v\u00e9gigolvasva inspir\u00e1ci\u00f3t kapjunk, hogyan mozd\u00edtsuk el\u0151 \u00e9let\u00fcnkben a pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sokat, illetve hogy egyszer \u00e9s mindenkorra megtanuljuk, nem az a fontos, hogy mindent el\u00e9rj\u00fcnk, hanem hogy r\u00e1j\u00f6jj\u00fcnk: mindannyian fantasztikusak vagyunk.<\/p>\n

Kiad\u00f3: Libri Kiad\u00f3
\nKiad\u00e1si \u00e9v: 2022
\nFord\u00edt\u00f3: S\u00f3skuthy Gy\u00f6rgy
\nOldalsz\u00e1m: 311 oldal
\nMegrendel\u00e9s<\/a><\/p>\n

Nyerem\u00e9nyj\u00e1t\u00e9k<\/h5>\n

Emily \u00e9s Amelia k\u00f6z\u00f6sen \u00edrt\u00e1k a k\u00f6nyvet, ez\u00e9rt ez\u00fattal a j\u00e1t\u00e9kban r\u00f3luk lesz sz\u00f3. Minden \u00e1llom\u00e1son tal\u00e1lhattok egyik\u0151j\u00fckr\u0151l egy \u00e1ll\u00edt\u00e1st, azt kell be\u00edrnotok a Rafflecopter-doboz megfelel\u0151 hely\u00e9re, hogy melyik\u0151j\u00fckr\u0151l. <\/p>\n

(Figyelem! A megfejt\u00e9seket elk\u00fcld\u00e9s ut\u00e1n nem \u00e1ll m\u00f3dunkban jav\u00edtani. A nyertesnek 72 \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl v\u00e1laszolnia kell a ki\u00e9rtes\u00edt\u0151 e-mailre, ellenkez\u0151 esetben \u00faj nyertest sorsolunk. A kiad\u00f3 csak magyarorsz\u00e1gi c\u00edmre post\u00e1z.)<\/p>\n

Feladv\u00e1nyom<\/h6>\n

Els\u0151 k\u00f6nyve, az \u00dagy, ahogy vagy felker\u00fclt a New York Times bestsellerlist\u00e1j\u00e1ra.<\/p><\/blockquote>\n

a Rafflecopter giveaway<\/a>
\n