{"id":33457099,"date":"2021-06-05T09:37:01","date_gmt":"2021-06-05T07:37:01","guid":{"rendered":"http:\/\/olvasonaplo.net\/olvasonaplo\/?p=33457099"},"modified":"2021-07-02T20:49:55","modified_gmt":"2021-07-02T18:49:55","slug":"chris-napier-futas-tudomanya","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/olvasonaplo.net\/olvasonaplo\/2021\/06\/05\/chris-napier-futas-tudomanya\/","title":{"rendered":"Chris Napier: A fut\u00e1s tudom\u00e1nya"},"content":{"rendered":"

\"\"A fut\u00e1s nagyon n\u00e9pszer\u0171 sport, mert igaz\u00e1n kev\u00e9s dolog kell hozz\u00e1, szinte b\u00e1rhol \u0171zhet\u0151. Tavasszal megszaporodnak a fut\u00f3k minden\u00fctt. Ugyanakkor nagyon k\u00f6nnyen lehet rosszul csin\u00e1lni a fut\u00e1st, s lehet, hogy csak \u00e9vek m\u00falva der\u00fcl ki, mit rontottunk el.
\n\u00c9n azok k\u00f6z\u00e9 tartozom, akik irigylik a fut\u00f3kat, szeretn\u00e9k k\u00f6z\u00e9j\u00fck tartozni, de eddig egyszer \u00e9reztem \u00fagy, hogy megtal\u00e1ltam a megfelel\u0151 ritmust \u00e9s t\u00e9nyleg j\u00f3l esett a kocog\u00e1s. \u00dagyhogy j\u00f3 k\u00f6nyvt\u00e1ros szok\u00e1s szerint elkezdtem ut\u00e1na j\u00e1rni, hogyan tudn\u00e9k visszatal\u00e1lni ahhoz a kellemes fut\u00e1s \u00e9lm\u00e9nyhez, s pont j\u00f3kor jelent meg itthon is A fut\u00e1s tudom\u00e1nya<\/em> ami t\u00e9nyleg alaposan bemutatja ezt a sportot \u00e9s mindenf\u00e9le hat\u00e1s\u00e1t az emberi testre.<\/p>\n

Ez a gazdagon illusztr\u00e1lt k\u00f6tet nagyon sokoldal\u00fa. Alaposan, szinte anat\u00f3miak\u00f6nyvekbe ill\u0151 pontoss\u00e1ggal \u00e1br\u00e1zolja az emberi testet, f\u0151leg azon r\u00e9szekre koncentr\u00e1lva, amelyek a fut\u00e1s sor\u00e1n megmozdulnak, de m\u00e9g a sejtek l\u00e9legz\u00e9s\u00e9t se hagyja ki. Az illusztr\u00e1ci\u00f3k seg\u00edtenek meg\u00e9rteni, mi hol helyezkedik el a test\u00fcnkben \u00e9s ezek milyen \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben vannak egym\u00e1ssal, a mozg\u00e1s sor\u00e1n milyen hat\u00e1st fejtenek ki. Honnan kapjuk az energi\u00e1t a mag\u00e1hoz a fut\u00e1shoz \u00e9s mivel kell t\u00e1pl\u00e1lnunk a szervezet\u00fcnket ahhoz, hogy ez az energiaell\u00e1t\u00e1s folyamatos, egyenletes maradjon sportol\u00e1s k\u00f6zben is. Ja \u00e9s mindent \u00fagy \u00edr le, hogy \u00e9rthet\u0151 olyan b\u00f6lcs\u00e9sz be\u00e1ll\u00edtotts\u00e1g\u00fa embereknek is, mint \u00e9n vagyok (de olvastam, hogy szakemberekt\u0151l is kiv\u00e1l\u00f3 \u00e9rt\u00e9kel\u00e9seket kapott a k\u00f6tet), a rajzok persze az\u00e9rt sokat seg\u00edtenek, mert vizu\u00e1lis t\u00edpus vagyok \ud83d\ude0a De m\u00e9g azt is elmagyar\u00e1zza, hogy milyen hat\u00e1ssal lehet a sportol\u00e1sra a k\u00f6rnyezet (id\u0151j\u00e1r\u00e1s, domborzat stb.) is.<\/p>\n

Nagyon komolyan foglalkozik azzal, hogy lehet megel\u0151zni a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, elm\u00e9leti fejteget\u00e9s mellett gyakorlati tan\u00e1csokat is ad. Kit\u00e9r arra, hogy milyen st\u00edlusban \u00e9rdemes futni, melyek azok a mozdulatok amiket ker\u00fclni kell. Felh\u00edvja a figyelmet arra is, hogy csak a fut\u00e1s nem elegend\u0151, alapos er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatok \u00e9s le\u00edr\u00e1suk is megtal\u00e1lhat\u00f3 a k\u00f6tetben. Annyira, hogy m\u00e9g az is le van rajzolva, mik\u00e9ppen kell j\u00f3l kit\u00f6r\u00e9seket csin\u00e1lni, milyen a j\u00f3 plank. De ugyanilyen alapos le\u00edr\u00e1sokat, magyar\u00e1zatokat \u00e9s rajzokat kapunk a ny\u00fajt\u00f3 gyakorlatok mell\u00e9 is.<\/p>\n

A k\u00f6tet utols\u00f3 r\u00e9sze pedig az edz\u00e9stervez\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l, hogyan \u00e9rdemes elkezdeni, mivel, mik legyenek a c\u00e9ljaink \u00e9s ezeket hogyan tudjuk megval\u00f3s\u00edtani. Kinek \u00e9rdemes \u00e9s mikor fitts\u00e9gi felm\u00e9r\u00e9st csin\u00e1lni, hogyan tudjuk az eredm\u00e9nyek ismeret\u00e9ben kital\u00e1lni, m\u00e9gis milyen t\u00edpus\u00fa edz\u00e9stervet \u00e9rdemes \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani \u00e9s k\u00f6vetni. Van benne v\u00e9g\u00fcl edz\u00e9sprogram kezd\u0151t\u0151l a halad\u00f3ig.
\nSz\u00f3val nagyon de nagyon alapos ez a k\u00f6tet, s mint minden Dorling Kindersley kiadv\u00e1ny hihetetlen\u00fcl ig\u00e9nyes is. Tetszettek benne a sz\u00ednek, a rajzok, van \u00e9rtelme a grafikonoknak \u00e9s a kiemel\u00e9sek, m\u00e1s-m\u00e1s bet\u00fct\u00edpusok, j\u00f3l elhelyezett bekezd\u00e9sek mind azt seg\u00edtik, hogy k\u00f6nnyebben t\u00e1j\u00e9koz\u00f3djunk a k\u00f6tetben. Persze nem az a t\u00edpus, amit le\u00fcl az ember \u00e9s elej\u00e9t\u0151l v\u00e9g\u00e9ig elolvas, hanem k\u00e9zik\u00f6nyvk\u00e9nt haszn\u00e1lhat\u00f3. Bevallom \u00e9n a v\u00e9g\u00e9n kezdtem, ann\u00e1l, hogy Hogyan edzz\u00fcnk? azt\u00e1n lapoztam vissza kor\u00e1bbi r\u00e9szekhez \u00e9s rajzok alapj\u00e1n v\u00e1logattam a gyakorlatok k\u00f6z\u00fcl \ud83d\ude0a<\/p>\n

A fut\u00e1s tudom\u00e1nya kezd\u0151, \u00e9rdekl\u0151d\u0151 de halad\u00f3, s\u0151t professzion\u00e1lisan fut\u00f3knak is nagyon klassz olvasm\u00e1ny (esetleg aj\u00e1nd\u00e9kk\u00f6nyv) lehet. Mi\u00f3ta itt van n\u00e1lam, kivettem a k\u00f6nyvt\u00e1rb\u00f3l a sorozat el\u0151z\u0151 k\u00f6tet\u00e9t, A j\u00f3ga tudom\u00e1ny\u00e1t<\/a> is, de szerintem azt is be fogom szerezni, mert szint\u00e9n ink\u00e1bb az lenne a j\u00f3, hogy mindig itt volna k\u00e9zn\u00e9l \u00e9s belelapozhatn\u00e9k b\u00e1rmikor, ha sz\u00fcks\u00e9gem van \u00fatmutat\u00e1sra.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Blogturn\u00e9<\/h5>\n

A Libri kiad\u00f3 j\u00f3volt\u00e1b\u00f3l bloggereinknek lehet\u0151s\u00e9ge volt tanulm\u00e1nyozni Chris Napier fut\u00e1ssal kapcsolatos \u00faj k\u00f6nyv\u00e9t, amely seg\u00edt az olvas\u00f3knak meg\u00e9rteni a fut\u00e1s anat\u00f3mi\u00e1j\u00e1t, megtanulni elker\u00fclni a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, illetve megtan\u00edt j\u00f3 n\u00e9h\u00e1ny er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatra is. Tartsatok vel\u00fcnk, hogy megtudj\u00e1tok, mit gondolunk a r\u00e9szletes anat\u00f3miai \u00e1br\u00e1kkal \u00e9s illusztr\u00e1ci\u00f3kkal teli kiadv\u00e1nyr\u00f3l! Ne feledj\u00e9tek, hogy a turn\u00e9 v\u00e9g\u00e9n a kiad\u00f3nak h\u00e1la meg is nyerhetitek a k\u00f6nyvet!<\/p>\n

F\u00fclsz\u00f6veg<\/h5>\n

B\u00e1r a fut\u00e1s vil\u00e1gszerte az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb sport\u00e1g, tudom\u00e1nyos h\u00e1tter\u00e9vel kevesen vannak tiszt\u00e1ban \u2013 pedig ha alaposabban megismerj\u00fck test\u00fcnk fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t \u00e9s m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, az edz\u00e9seink is hat\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lhatnak.
\nA FUT\u00c1S ANAT\u00d3MI\u00c1JA
\nBemutatja a fut\u00e1s alapj\u00e1ul szolg\u00e1l\u00f3 \u00e9lettani folyamatokat. Seg\u00edt meg\u00e9rteni, mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkben fut\u00e1skor, \u00e9s azt is megtudhatjuk, mire van sz\u00fcks\u00e9ge szervezet\u00fcnknek az optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9shez.
\nA S\u00c9R\u00dcL\u00c9S MEGEL\u0150Z\u00c9SE
\nMegtanulhatjuk, hogyan minimaliz\u00e1ljuk a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek vesz\u00e9ly\u00e9t, s mit kell tenn\u00fcnk, hogy a m\u00e1r bek\u00f6vetkezett s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekb\u0151l gyorsan fel\u00e9p\u00fclj\u00fcnk.
\nER\u0150S\u00cdT\u0150 GYAKORLATOK
\nGyakorlatok, amelyekkel jav\u00edthatunk a testtart\u00e1sunkon, s fejleszthetj\u00fck a fut\u00e1sban legfontosabb szerepet j\u00e1tsz\u00f3 izomcsoportokat.
\nKiad\u00f3: Libri
\nM\u0171faj: \u00e9letm\u00f3d, eg\u00e9szs\u00e9g
\nTerjedelem: 224 oldal \u00b7 puhat\u00e1bl\u00e1s \u00b7 ISBN: 9789634336846 \u00b7 Ford\u00edtotta: Moln\u00e1r Csaba
\nMegrendel\u00e9s<\/a><\/p>\n

Nyerem\u00e9nyj\u00e1t\u00e9k<\/h5>\n

K\u00f6nyv\u00fcnk a fut\u00e1ssal foglalkozik, \u00edgy a j\u00e1t\u00e9kunk is ezzel lesz kapcsolatos. El kell d\u00f6ntenetek, hogy az egyes \u00e1llom\u00e1sokon tal\u00e1lt, fut\u00e1ssal kapcsolatos \u00e1ll\u00edt\u00e1sok igazak vagy hamisak?<\/p>\n

(Figyelem! A megfejt\u00e9seket elk\u00fcld\u00e9s ut\u00e1n nem \u00e1ll m\u00f3dunkban jav\u00edtani. A nyertesnek 72 \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl v\u00e1laszolnia kell a ki\u00e9rtes\u00edt\u0151 e-mailre, ellenkez\u0151 esetben \u00faj nyertest sorsolunk. A kiad\u00f3 csak magyarorsz\u00e1gi c\u00edmre post\u00e1z.)<\/em><\/p>\n

Feladv\u00e1nyom<\/h6>\n

\u201cHa fut\u00e1sra adod a fejedet, egy\u00e1ltal\u00e1n nem kell odafigyelned arra, hogy mikor \u00e9s mit eszel el\u0151tte, esetleg k\u00f6zben \u00e9s ut\u00e1na. Az is mindegy, mit \u00e9s mennyit iszol.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

a Rafflecopter giveaway<\/a>
\n